Quit Vaping
Quit Vaping · Panduan
Alasan berhenti menggunakan vape: temukan yang berarti untukmu
Mungkin kamu ingin berhenti menggunakan vape, tetapi masih menikmatinya pada saat-saat tertentu. Mungkin juga kamu merasa tidak nyaman dengan uang, waktu, atau perhatian yang kamu curahkan untuknya. Memiliki perasaan yang berbeda tentang vape tidak menghalangimu untuk mulai memikirkan perubahan.
Dari sekian banyak alasan untuk berhenti menggunakan vape, yang paling penting adalah alasan yang masuk akal dalam hidupmu sendiri. Apa yang ingin kamu lakukan secara berbeda? Bagian rutinitas mana yang sudah terasa membebani? Pertanyaan ini dapat membantumu menemukan alasan yang ingin kamu ingat kembali.
Keputusanmu, didampingi sebuah rencana
Quit Vaping membantumu mengurangi sesi penggunaan vape secara bertahap selama beberapa minggu, dengan rencana berfase dan waktu tunggu. Catat sesi, bukan setiap isapan, agar kamu bisa memantau penggunaan tanpa harus memperhatikan setiap tarikan.
1. Mengubah rutinitas yang sudah otomatis
Bangun tidur, selesai makan, menunggu balasan: mungkin vape muncul pada momen-momen itu hampir tanpa kamu putuskan. Kamu bisa ingin menggunakan jeda itu untuk kegiatan lain, atau sekadar agar jeda tersebut tidak selalu berkaitan dengan vape.
Pikirkan satu situasi konkret yang ingin kamu ubah. Misalnya: “Aku ingin minum kopi tanpa langsung mencari vape.” Alasannya kecil, tetapi mudah dikenali dalam keseharianmu.
2. Menggunakan uang itu untuk hal yang lebih kamu inginkan
Pengeluaran bisa tersebar pada perangkat, cairan, pod atau kartrid, dan penggantian komponen. Jika setiap pembelian terasa kecil, mudah untuk tidak menyadari jumlah keseluruhannya.
Tinjau pengeluaranmu selama empat minggu terakhir, lalu pikirkan apa yang lebih ingin kamu lakukan dengan jumlah itu. Mungkin membayar suatu kegiatan, menabung untuk perjalanan, atau punya ruang lebih dalam anggaran di akhir bulan. Gunakan angkamu sendiri: tidak perlu membandingkan dengan pengeluaran orang lain.
3. Membuat rencana tanpa berpusat pada perangkat
Apakah sebelum keluar kamu memeriksa baterainya? Membawa cadangan untuk berjaga-jaga? Memikirkan di mana bisa menggunakan vape sebelum menyetujui sebuah rencana?
Berhenti bisa punya daya tarik yang sangat praktis: tidak perlu lagi mengurus hal-hal itu. Mungkin yang paling kamu inginkan adalah menikmati film, jalan-jalan, atau percakapan tanpa menghitung kesempatan berikutnya untuk menggunakan vape. Jika persiapan itu sudah melelahkan, layak menjadikannya salah satu alasanmu.
4. Menghentikan paparan aerosol vape
Kesehatan juga bisa menjadi alasan, meskipun kamu tidak memiliki keluhan tertentu. Penggunaan vape bukan tanpa risiko, dan dampak jangka panjangnya masih diteliti. Berhenti berarti tidak lagi terus menghirup aerosol dari perangkat. Keputusan itu tetap bernilai tanpa menjanjikan perbaikan seketika.
Jika vape-mu mengandung nikotin, mungkin kamu juga ingin lepas dari ketergantungan. Jika tidak mengandung nikotin, alasan yang berkaitan dengan rutinitas, pengeluaran, dan paparan tetap relevan.
5. Mengambil keputusan yang terasa sebagai pilihanmu sendiri
Mungkin seseorang sudah lama menyuruhmu berhenti. Kekhawatirannya bisa berarti bagimu, tetapi ada baiknya juga menemukan sesuatu yang memang ingin kamu capai sendiri.
“Aku ingin bisa menentukan apa yang kulakukan saat istirahat” mungkin terasa lebih dekat daripada daftar alasan orang lain. Kamu juga tidak harus merasa bersemangat setiap hari. Kamu bisa ingin berubah sekaligus masih ragu tentang caranya.
Pilih satu alasan yang bisa kamu ingat
Baca kembali ide-ide di atas, lalu lengkapi kalimat ini: “Aku ingin berhenti menggunakan vape karena aku ingin…”.
Usahakan menutupnya dengan sesuatu yang konkret. Lalu simpan dalam catatan di ponsel atau di tempat yang terlihat. Kamu bisa menambahkan alasan lain ketika menemukannya.
Alasanmu tidak menggantikan dukungan
Memahami mengapa kamu ingin berhenti tidak menghilangkan kesulitannya. Jika kamu menggunakan nikotin dan kesulitan menghadapi keinginan kuat atau gejala putus nikotin, tenaga kesehatan dapat memberi arahan. Jika kamu mulai menggunakan vape untuk berhenti merokok, mintalah dukungan agar bisa melangkah maju tanpa kembali merokok.