Quit Vaping
Quit Vaping · Guias
Motivos para parar de usar vape: encontre os que importam para você
Talvez você queira parar de usar vape e ainda goste de usar em certos momentos. Também pode incomodar quanto dinheiro, tempo ou atenção você dedica a ele. Ter sentimentos diferentes sobre o vape não impede que você comece a pensar em uma mudança.
Entre todos os motivos para parar de usar vape, importam especialmente os que fazem sentido na sua vida. O que você gostaria de fazer diferente? Qual parte da sua rotina já está pesando? Essas perguntas podem ajudar você a encontrar um motivo ao qual queira voltar.
Sua decisão, acompanhada de um plano
O Quit Vaping ajuda você a reduzir gradualmente suas sessões ao longo de várias semanas, com um plano por fases e tempos de espera. Registre sessões, não cada tragada, para acompanhar seu consumo sem precisar prestar atenção a cada inalação.
1. Mudar uma rotina que ficou automática
Acordar, terminar de comer, esperar uma resposta: talvez o vape apareça nesses momentos quase sem você decidir. Você pode querer recuperar essas pausas para fazer outra coisa, ou simplesmente para que não estejam sempre ligadas ao vape.
Pense em uma cena concreta que gostaria de mudar. Por exemplo: “Quero tomar meu café sem procurar o vape imediatamente”. É um motivo pequeno, mas que você reconhece no seu dia.
2. Usar esse dinheiro em algo que você prefira
O gasto pode se dividir entre dispositivos, líquidos, cartuchos e reposições. Quando as compras são pequenas, é fácil perder de vista o total.
Veja quanto gastou nas últimas quatro semanas e pense no que preferiria fazer com essa quantia. Talvez pagar uma atividade, guardar dinheiro para uma viagem ou ter mais folga no fim do mês. Use seus próprios números: você não precisa se comparar com o que outra pessoa gasta.
3. Fazer planos sem se organizar em torno do dispositivo
Você sai de casa conferindo a bateria? Leva peças ou dispositivos de reserva por precaução? Pensa onde poderá usar o vape antes de aceitar um convite?
Parar pode ter um atrativo bem prático: não precisar mais cuidar dessas tarefas. Talvez o que mais interesse seja aproveitar um filme, um passeio ou uma conversa sem calcular a próxima oportunidade. Se essa logística já cansa, vale incluí-la entre seus motivos.
4. Deixar de se expor ao aerossol do vape
A saúde também pode ser um motivo, mesmo sem um incômodo específico. Usar vape não é inofensivo, e seus efeitos a longo prazo ainda são estudados. Parar evita continuar inalando o aerossol do dispositivo. Não é preciso prometer uma melhora imediata para que essa decisão tenha valor.
Se seu vape contém nicotina, você também pode querer deixar a dependência para trás. Se não contém nicotina, os motivos relacionados à rotina, aos gastos e à exposição continuam sendo relevantes.
5. Tomar uma decisão que você sinta que é sua
Talvez alguém já diga há algum tempo que você deveria parar. Essa preocupação pode importar, mas vale encontrar também algo que você queira conquistar.
“Quero poder decidir o que faço durante minhas pausas” pode fazer mais sentido para você do que uma lista de motivos de outras pessoas. Você também não precisa se sentir animado todos os dias. Pode querer mudar e ter dúvidas sobre como fazer isso.
Escolha um motivo de que possa se lembrar
Leia as ideias anteriores e complete esta frase: “Quero parar de usar vape porque gostaria de…”.
Procure terminar com algo concreto. Depois, guarde a frase em uma nota no celular ou em um lugar visível. Você pode acrescentar outros motivos conforme os encontrar.
Seu motivo não substitui o apoio
Ter clareza sobre por que você quer parar não elimina as dificuldades. Se usa nicotina e está difícil lidar com a vontade ou com a abstinência, um profissional de saúde pode orientar você. Se começou a usar vape para parar de fumar cigarros, procure apoio para avançar sem voltar a fumar.