Grunner til å slutte å vape: finn dem som betyr noe for deg

Du kan ønske å slutte å vape og fortsatt like det i enkelte situasjoner. Kanskje er du også ukomfortabel med hvor mye penger, tid eller oppmerksomhet du bruker på det. Blandede følelser rundt vaping hindrer deg ikke i å begynne å tenke på en endring.

Blant alle grunnene til å slutte å vape er de som gir mening i ditt eget liv, spesielt viktige. Hva vil du gjerne gjøre annerledes? Hvilken del av rutinen er allerede blitt en belastning? Disse spørsmålene kan hjelpe deg med å finne en grunn du ønsker å vende tilbake til.

1. Endre en rutine som er blitt automatisk

Når du våkner, har spist ferdig eller venter på et svar, dukker vapen kanskje opp nesten uten at du bestemmer deg for det. Du kan ønske å bruke de pausene på noe annet, eller bare unngå at de alltid er knyttet til vaping.

Tenk på en konkret situasjon du vil endre. For eksempel: «Jeg vil drikke kaffen min uten å lete etter vapen med en gang.» Det er en liten grunn, men gjenkjennelig i hverdagen din.

2. Bruk pengene på noe du heller vil ha

Utgiftene kan være fordelt på enheter, væsker, patroner og utskiftninger. Når kjøpene er små, er det lett å miste oversikten over hvor mye de blir til sammen.

Se på hva du har brukt de siste fire ukene, og tenk over hva du heller vil gjøre med beløpet. Kanskje betale for en aktivitet, spare til en reise eller ha litt mer å gå på i slutten av måneden. Bruk dine egne tall: Du trenger ikke sammenligne deg med andres utgifter.

3. Legg planer uten å organisere deg rundt enheten

Sjekker du batteriet før du går ut? Tar du med reservedeler for sikkerhets skyld? Tenker du på hvor du kan vape før du takker ja til en avtale?

Å slutte kan ha en helt praktisk fordel: å slippe disse oppgavene. Kanskje vil du aller helst nyte en film, en tur eller en samtale uten å beregne neste mulighet. Hvis denne logistikken allerede gjør deg sliten, er den verdt å ta med blant grunnene dine.

4. Slutt å utsette deg for aerosol fra vapen

Helse kan også være en grunn, selv om du ikke har konkrete plager. Vaping er ikke harmløst, og langtidsvirkningene blir fortsatt undersøkt. Å slutte gjør at du ikke fortsetter å puste inn aerosol fra enheten. Beslutningen kan ha verdi uten at det loves en umiddelbar forbedring.

Hvis vapen din inneholder nikotin, kan du også ønske å legge avhengigheten bak deg. Hvis den ikke inneholder nikotin, er grunnene dine knyttet til rutiner, utgifter og eksponering fortsatt relevante.

5. Ta en beslutning som føles som din egen

Kanskje har noen lenge sagt at du bør slutte. Bekymringen deres kan bety noe for deg, men det er også verdt å finne noe du selv ønsker å oppnå.

«Jeg vil kunne bestemme hva jeg gjør i pausene mine» kan føles nærmere enn en liste over andres grunner. Du trenger heller ikke kjenne entusiasme hver dag. Du kan ønske endring og samtidig være usikker på hvordan du skal få det til.

Velg en grunn du kan huske

Les ideene ovenfor og fullfør setningen: «Jeg vil slutte å vape fordi jeg gjerne vil …».

Prøv å avslutte med noe konkret. Lagre det deretter i et notat på telefonen eller på et synlig sted. Du kan legge til flere grunner etter hvert som du finner dem.

Grunnen din erstatter ikke støtte

Å vite hvorfor du vil slutte, fjerner ikke vanskelighetene. Hvis du bruker nikotin og synes det er vanskelig å håndtere sug eller abstinenser, kan helsepersonell veilede deg. Hvis du begynte å vape for å slutte med sigaretter, søk støtte til å komme videre uten å begynne å røyke igjen.

Les guiden vår om tiden etter at du slutter å vape for å se hva du kan forvente underveis.

Kilder

• Smokefree: gjør deg klar til å slutte å vape
• Australian Health: hvorfor slutte å vape