En app for deg som vil trappe ned og slutte å vape

Slutt å vape gradvis.I ditt eget tempo.

Slutt å vape gradvis er en app for deg som vil slutte å vape ved å trappe ned steg for steg. Registrer øktene dine, følg de planlagte pausene og se utviklingen din gjennom ukentlige faser.

Se iApp Store Se påGoogle Play

Slutt å vape gradvis på iPhone med en aktiv tidtaker og dagens antall økter — Øktene dine og neste steg samlet på ett sted.

Oversikt over øktene og neste steg.

Økter med en tydelig grense

Registrer korte vapeøkter med en tidtaker som går i opptil 10 minutter. Du kan avslutte en økt tidligere. Grensen er en maksimal varighet, ikke et mål.

Pauser mellom øktene

Sjekk nedtellingen til neste planlagte økt og den gjeldende daglige grensen. Planen gir dagen en struktur du kan følge.

Oversikt over utviklingen din

Se registrerte økter, tidligere faser, økter du har unngått, og anslåtte besparelser samlet i appen.

Slik fungerer det

Slik begynner du å trappe ned.

Finn utgangspunktet ditt
Legg inn vanene dine og velg maksimalt antall økter per dag for den første fasen.
Registrer og sjekk tidtakeren
Registrer øktene dine og sjekk ventetiden til neste planlagte økt.
Se tilbake på uken
Hver fase varer i sju dager. Se gjennom registreringene dine før du går videre. Du kan også gjenta fasen i en uke til.

Skjermbilder fra iPhone

Se appen

Tidtakeren i Slutt å vape gradvis med dagens antall økter og den daglige grensen — En tidtaker for hver økt.

Oversikten i Slutt å vape gradvis med gjeldende fase, registrerte økter og anslåtte besparelser — Din nåværende fase og utvikling.

Ukesoversikten i Slutt å vape gradvis med tidligere økter og valg for neste uke — Se tilbake på uken og velg neste steg.

Om appen

Hvordan kan appen hjelpe meg med å slutte å vape gradvis?

Appen deler målet ditt opp i steg du kan følge gjennom dagen: registrer økter, sjekk den daglige grensen og bruk nedtellingen mellom planlagte økter. I ukesoversikten kan du se utviklingen din og bestemme neste steg.

Hva er en økt i appen?

En økt er en kort periode med vaping som du registrerer i appen. Tidtakeren går i opptil 10 minutter, og du kan avslutte tidligere. Appen registrerer disse øktene, så du slipper å telle hvert enkelt trekk.

Kan jeg gjenta en fase?

Ja. I ukesoversikten kan du velge å gjenta den nåværende fasen i en uke til. Da kan du fortsette på samme trinn før du går videre.

Hva om jeg vaper før nedtellingen er ferdig?

Du kan fortsatt registrere økten. Appen markerer at den startet tidlig og tar den med i dagens totale antall. Dermed viser oversikten de øktene du faktisk har registrert.

Hvor kan jeg laste ned appen?

Slutt å vape gradvis finnes for iPhone, iPad og Android. Bruk lenken til App Store eller Google Play på denne siden for å finne appen til enheten din.

Ta neste steg mot å slutte å vape.

Last ned Slutt å vape gradvis og begynn med en plan du kan følge én fase om gangen.