Quit Vaping每次使用都有時間上限
用計時器記錄一段短時間的使用，上限為 10 分鐘，也可以提早結束。這是最長時間，不是需要用滿的目標。
協助你逐步減量、戒掉電子煙的 App
逐步減量，戒掉電子煙。照自己的步調前進。
「戒電子煙：從逐步減量開始」是協助你一步步減少使用的 App。記錄每次使用、查看計畫中的等待時間，並透過每週階段回顧自己的進度。
掌握次數，也看清下一步。
查看兩次使用之間的間隔
查看距離下次預定使用的倒數計時，以及目前的每日上限。計畫讓你更清楚每天的安排。
進度集中在同一個地方
在 App 中一併查看已記錄的使用次數、過去的階段、減少的使用次數，以及預估節省金額。
使用方式
從這裡開始減量。
設定你的起點
輸入目前的使用習慣，並選擇第一階段的每日使用次數上限。
記錄並查看計時器
記錄每次使用，並查看距離下次預定使用還需等待多久。
回顧這一週
每個階段為期七天。回顧結果後再繼續，也可以選擇將目前的階段再重複一週。
iPhone 螢幕截圖
看看 App 畫面
關於 App
這個 App 如何協助我逐步戒掉電子煙？
App 把目標拆成每天可以跟進的步驟：記錄每次使用、查看每日上限，並利用兩次預定使用之間的倒數計時。每週回顧能讓你查看進度，再決定下一步。
App 中的「一次使用」是什麼意思？
指一段短時間的電子煙使用，並把這段過程記錄在 App 中。計時器上限為 10 分鐘，也可以提早結束。App 以這樣的一次使用為單位記錄，不需要你計算每一口。
我可以重複同一個階段嗎？
可以。在每週回顧時，你可以選擇將目前的階段再重複一週，先維持在這個階段，之後再往下進行。
如果倒數結束前就使用電子煙呢？
你仍然可以記錄。App 會標記為提早使用，並計入當天的總次數，讓紀錄反映你實際登錄的使用情況。
哪裡可以下載 App？
「戒電子煙：從逐步減量開始」支援 iPhone、iPad 與 Android。點選本頁的 App Store 或 Google Play 連結，即可找到適合你裝置的 App。
朝戒掉電子煙，再往前一步。
下載「戒電子煙：從逐步減量開始」，從一份能夠逐階段跟進的計畫開始。