Quit Vaping
Quit Vaping · 指南
逐步減少電子煙使用：整理每次使用紀錄
Quit Vaping 會引導你在數週內逐步減少電子煙使用次數。 將原本的計畫與實際記錄放在一起，更容易回顧漸進計畫。本指南說明如何在 戒電子煙：從逐步減量開始 中整理紀錄，以一次次一次使用為單位，而不是逐口計算。
從每日計畫開始
在 App 開啟計畫，查看每日使用次數和預定等待時間，作為檢視自己紀錄的參考。本指南不建議特定使用次數或等待時間表。
記錄每次使用，不逐口計算
每次使用都有最長 10 分鐘的計時器，也可以提早結束。10 分鐘是上限，不是目標。App 以每次使用為單位記錄，而不逐口計算。
Quit Vaping
依照數週的漸進計畫逐步進行，並以每次使用的紀錄作為輔助。 在同一處查看使用次數、每日上限與預定等待時間。
保留完整紀錄
每次使用時都留下紀錄。同時查看每日次數與預定等待時間，就能比較計畫與紀錄，不必只靠記憶回想整天的情況。
回顧自己的紀錄
透過歷史資料，比較自己在不同時間記錄的使用情況。同時查看紀錄與預定間隔，讓起始狀況和後續紀錄維持一致的比較基準。