Quit Vaping
Quit Vaping · Guides
Vapoter moins progressivement : organiser son suivi des sessions
Quit Vaping vous accompagne pour réduire progressivement vos sessions de vapotage sur plusieurs semaines. Un programme progressif est plus facile à examiner quand un même journal montre ce qui était prévu et ce qui a été enregistré. Ce guide explique comment organiser ce suivi avec Arrêter de vapoter peu à peu, par sessions plutôt qu’en comptant chaque bouffée.
Commencez par votre programme quotidien
Ouvrez votre programme dans l’application et consultez le nombre de sessions du jour et le temps d’attente prévu. Utilisez-les comme repères avec vos propres saisies. Ce guide ne prescrit ni nombre de sessions ni horaire d’attente.
Enregistrez des sessions, pas chaque bouffée
Une session active dispose d’un minuteur allant jusqu’à 10 minutes. Vous pouvez la terminer plus tôt : dix minutes est un maximum, pas un objectif. L’application enregistre des sessions plutôt que chaque bouffée.
Quit Vaping
Suivez le plan progressif sur plusieurs semaines, en vous appuyant sur votre suivi des sessions. Retrouvez le nombre de sessions, la limite quotidienne et le temps d’attente prévu au même endroit.
Gardez un journal complet
Enregistrez les sessions au fur et à mesure. Consultez ensemble le compteur quotidien et le temps d’attente prévu pour comparer le programme au journal, sans reconstituer la journée de mémoire.
Relisez votre journal
Utilisez l’historique pour comparer vos propres sessions enregistrées au fil du temps. Examinez vos saisies et les intervalles prévus ensemble afin de conserver un repère comparable entre le point de départ et les enregistrements suivants.