Quit Vaping
Quit Vaping · Poradniki
Jak stopniowo mniej wapować: uporządkuj rejestr sesji
Quit Vaping pomaga stopniowo ograniczać sesje wapowania na przestrzeni kilku tygodni. Stopniowy plan łatwiej przeanalizować, gdy w jednym rejestrze widać założenia i własne wpisy. Ten poradnik wyjaśnia, jak uporządkować je w aplikacji Rzuć wapowanie stopniowo, zapisując sesje zamiast liczyć pojedyncze zaciągnięcia.
Zacznij od planu na dzień
Otwórz plan w aplikacji i sprawdź dzienną liczbę sesji oraz zaplanowaną przerwę. Traktuj je jako punkty odniesienia dla własnych wpisów. Poradnik nie zaleca określonej liczby sesji ani harmonogramu przerw.
Zapisuj sesje, nie pojedyncze zaciągnięcia
Aktywna sesja ma licznik czasu do 10 minut. Możesz zakończyć ją wcześniej: dziesięć minut to maksimum, nie cel. Aplikacja zapisuje sesje zamiast liczyć pojedyncze zaciągnięcia.
Quit Vaping
Korzystaj ze stopniowego planu przez kilka tygodni, traktując rejestr sesji jako wsparcie. Miej w jednym miejscu liczbę sesji, dzienny limit i planowaną przerwę.
Prowadź pełny rejestr
Zapisuj sesje, gdy się odbywają. Sprawdzaj razem dzienną liczbę i zaplanowaną przerwę, aby porównać plan z rejestrem bez odtwarzania całego dnia z pamięci.
Przeglądaj swój rejestr
Korzystaj z historii, by porównywać własne zapisane sesje w czasie. Analizuj wpisy razem z planowanymi odstępami, aby zachować porównywalność punktu wyjścia i późniejszych zapisów.