Quit Vaping
Quit Vaping · Poradniki
Czym jest sesja wapowania? Prosty sposób zapisywania użycia e-papierosa
PODSTAWY REJESTROWANIA WAPOWANIA
Sesja wapowania to krótki okres korzystania z e-papierosa. W Quit Vaping może to być krótka chwila lub przedział trwający maksymalnie 10 minut. Możesz zakończyć wcześniej: dziesięć minut to górna granica, a nie cel do osiągnięcia.
Aplikacja używa sesji jako praktycznej jednostki zapisu, z początkiem i końcem dla każdego oddzielnego użycia. Nie liczy każdego zaciągnięcia i nie mierzy dawki nikotyny. Sama mniejsza liczba sesji nie dowodzi więc mniejszego przyjęcia nikotyny.
Quit Vaping
Zapisuj sesje i odstępy między nimi w ramach planu stopniowego ograniczania przez kilka tygodni.
Zobacz razem minutnik, dzisiejsze sesje i dzienny limit. Możesz zakończyć sesję przed upływem dostępnego czasu.
Praktyczna definicja
Sesja zaczyna się, gdy decydujesz się użyć e-papierosa. Kończy się, gdy przestajesz i odkładasz urządzenie lub gdy upłynie 10 minut. Jeśli sięgniesz po nie później, zapisz nową sesję.
Sesje nie muszą trwać tyle samo. Jedna może być krótka, a druga dłuższa; każda oznacza oddzielny moment użycia.
Kiedy kończy się sesja?
Stosuj prostą zasadę:
- Sesja zaczyna się wraz z użyciem urządzenia.
- Może trwać od krótkiej chwili do maksymalnie 10 minut.
- Możesz zakończyć ją, gdy skończysz.
- Ponowne użycie później oznacza nową sesję.
Nie musisz wapować przez cały ten przedział. Minutnik pozwala zakończyć zapis wcześniej.
Po co rozdzielać momenty użycia
Wapowanie może przeplatać się z innymi czynnościami i trudno je później odtworzyć. Oddzielne sesje pokazują, ile momentów zostało zapisanych i kiedy wystąpiły.
Ta sama definicja ułatwia porównywanie zapisów między dniami, tygodniami i etapami. Porównujesz sesje, nie równe ilości nikotyny.
Co może pokazywać rejestr
Podstawowy wpis zawiera sesję i godzinę. W aplikacji możesz też sprawdzić:
- Kiedy sesja się zaczęła.
- Czy odbyła się o planowanej porze, czy wcześniej.
- Ile sesji pozostało w ramach dziennego limitu planu.
- Planowany czas oczekiwania do następnej sesji.
- Historię sesji danego dnia.
Rejestr ma być przydatny bez długiego uzupełniania każdego wpisu. Dzienny limit nie jest liczbą, którą trzeba wykorzystać.
Przykład zapisanego dnia
Wyobraź sobie sesje o 8:10, 10:00, 12:25 i 15:05. Do tej pory rejestr pokazuje cztery oddzielne momenty użycia, bez założenia, że trwały jednakowo długo.
Ten sam format przez kilka dni pozwala porównać liczbę sesji i odstępy bez polegania wyłącznie na pamięci.
Sesje w planie stopniowego ograniczania
Quit Vaping porządkuje dzienne limity i planowane odstępy na kilka tygodni. Plan opisuje zamierzony harmonogram, a rejestr pokazuje faktycznie wpisane sesje. Zapisuj również te wcześniejsze: aplikacja je oznacza i wlicza do dziennej sumy.
Każdy etap trwa siedem dni. Potem przejrzyj zapisy i wybierz, czy przejść dalej, czy powtórzyć etap. Program wskazuje też, by w jego trakcie nie zwiększać stężenia nikotyny; liczba sesji nie jest pomiarem dawki.
Częste pytania
Czy muszę wykorzystać pełne 10 minut?
Nie. Zakończ sesję, gdy skończysz. Dziesięć minut to maksymalny dostępny czas, nie obowiązkowa długość.
Czy wszystkie sesje powinny trwać tyle samo?
Nie. Każda zapisuje oddzielny moment użycia, a czas trwania może być różny.
Co jeśli później znów użyję e-papierosa?
Zapisz nową sesję, aby rozdzielić poszczególne momenty użycia.
Czy mogę zapisać wcześniejszą sesję?
Tak. Zapisz ją, nawet jeśli planowany czas oczekiwania jeszcze nie minął, aby znalazła się w historii dnia.
Zapisuj sesje z Quit Vaping
Quit Vaping łączy stopniowy plan, dzienny limit, planowane odstępy i rejestr sesji. Możesz zapisywać wcześniejsze sesje, przeglądać wpisy oraz wybierać przejście dalej lub powtórzenie tygodniowego etapu.
Quit Vaping dotyczy wapowania. Alive to osobna aplikacja do stopniowego ograniczania papierosów.