Quit Vaping
Quit Vaping · Guide
Che cos’è una sessione di svapo? Un modo semplice per registrare l’uso
LE BASI DEL REGISTRO DI SVAPO
Una sessione di svapo è un breve periodo in cui usi la sigaretta elettronica. In Quit Vaping può essere un utilizzo rapido o una finestra di massimo 10 minuti. Puoi terminarla prima: dieci minuti sono un limite, non un obiettivo da raggiungere.
L’app usa la sessione come unità pratica di registrazione, con un inizio e una fine per ogni momento d’uso. Non conta ogni singolo tiro e non misura la dose di nicotina. Un numero minore di sessioni, da solo, non dimostra quindi un’assunzione inferiore.
Quit Vaping
Registra le sessioni e gli intervalli come parte di un piano di riduzione graduale nell’arco di più settimane.
Trovi insieme il timer, le sessioni di oggi e il limite giornaliero. Puoi chiudere una sessione prima che scada il tempo disponibile.
Una definizione pratica
Una sessione inizia quando decidi di usare la sigaretta elettronica. Finisce quando smetti e metti via il dispositivo, oppure quando termina la finestra di 10 minuti. Se lo riprendi più tardi, registra una nuova sessione.
Le sessioni non devono avere la stessa durata. Una può essere breve e un’altra più lunga; ciascuna rappresenta un momento d’uso separato.
Come capire quando finisce una sessione
Mantieni una regola semplice:
- La sessione inizia quando usi il dispositivo.
- Può durare da un uso rapido fino a un massimo di 10 minuti.
- Puoi terminarla appena hai finito.
- Usare di nuovo il dispositivo più tardi crea una nuova sessione.
Non devi continuare a svapare per tutta la finestra. Il timer consente di chiudere prima la registrazione.
Perché distinguere i momenti d’uso
Lo svapo può mescolarsi alle altre attività e diventare difficile da ricordare. Le sessioni separate mostrano quanti momenti hai registrato e quando si sono verificati, senza ricostruire la giornata a memoria.
Usare la stessa definizione aiuta a confrontare i registri tra giorni, settimane e fasi. Si confrontano sessioni, non quantità equivalenti di nicotina.
Cosa può mostrare il registro
Una registrazione essenziale comprende la sessione e l’orario. Nell’app puoi anche vedere:
- Quando è iniziata la sessione.
- Se è avvenuta all’orario previsto o in anticipo.
- Quante sessioni restano entro il limite giornaliero del piano.
- L’attesa prevista prima della prossima sessione.
- La cronologia delle sessioni della giornata.
L’obiettivo è un registro utile senza rendere ogni inserimento lungo. Il limite giornaliero non è un numero da esaurire.
Un esempio di giornata registrata
Immagina sessioni alle 8:10, 10:00, 12:25 e 15:05. Il registro mostra quattro momenti d’uso distinti fino a quell’ora, senza presumere che abbiano avuto la stessa durata.
Con lo stesso formato per più giorni puoi confrontare conteggi e intervalli senza affidarti soltanto alla memoria.
Come si inseriscono nel piano graduale
Quit Vaping organizza limiti giornalieri e attese previste lungo più settimane. Il piano indica il programma; il registro riflette le sessioni che inserisci realmente. Registra anche quelle anticipate: l’app le segnala e le include nel totale giornaliero.
Ogni fase dura sette giorni. Alla fine rivedi le registrazioni e scegli se avanzare o ripetere la fase. Il programma indica anche di non aumentare la concentrazione di nicotina mentre lo segui; il conteggio delle sessioni non misura una dose.
Domande frequenti
Devo usare tutti i 10 minuti?
No. Termina quando hai finito. Dieci minuti sono il tempo massimo disponibile, non una durata obbligatoria.
Le sessioni devono durare tutte allo stesso modo?
No. Ogni sessione registra un momento distinto e la durata può variare.
E se uso di nuovo il dispositivo più tardi?
Registra una nuova sessione per tenere separati i diversi momenti d’uso.
Posso registrare una sessione anticipata?
Sì. Inseriscila anche se l’attesa prevista non è finita, così rimane nella cronologia della giornata.
Registra le sessioni con Quit Vaping
Quit Vaping riunisce un piano graduale, il limite giornaliero, le attese previste e il registro delle sessioni. Puoi annotare quelle anticipate, rivedere le registrazioni e scegliere se avanzare o ripetere una fase settimanale.
Quit Vaping è dedicata allo svapo. Alive è un’app separata per ridurre gradualmente le sigarette.