Vad är en vejpsession? Ett enkelt sätt att registrera din användning

GRUNDERNA I ATT REGISTRERA VEJPNING

En vejpsession är en kort period då du använder din vejp. I Quit Vaping kan det vara en snabb användning eller ett tidsfönster på högst 10 minuter. Du kan avsluta tidigare: Tio minuter är en övre gräns, inte ett mål att nå.

Appen använder sessionen som en praktisk registreringsenhet med början och slut för varje användningstillfälle. Den räknar inte varje bloss och mäter ingen nikotindos. Färre sessioner visar därför inte i sig att nikotinintaget är lägre.

En praktisk definition

En session börjar när du väljer att använda vejpen. Den slutar när du slutar och lägger undan enheten, eller när tidsfönstret på 10 minuter löper ut. Använder du den igen senare registrerar du en ny session.

Sessionerna behöver inte vara lika långa. En kan vara kort och en annan längre; varje session motsvarar ett separat användningstillfälle.

När slutar en session?

Håll regeln enkel:

• Sessionen börjar när du använder vejpen.
• Den kan vara från en kort användning till högst 10 minuter.
• Du kan avsluta den så snart du är klar.
• Om du använder vejpen igen senare är det en ny session.

Du behöver inte fortsätta vejpa under hela tidsfönstret. Timern låter dig avsluta registreringen tidigare.

Varför tydliga gränser hjälper

Vejpning kan ske mellan andra aktiviteter och vara svår att minnas efteråt. Separata sessioner visar hur många tillfällen du registrerat och när de inträffade.

Samma definition gör dina registreringar lättare att jämföra mellan dagar, veckor och faser. Du jämför sessioner, inte lika stora mängder nikotin.

Vad loggen kan visa

En enkel registrering innehåller sessionen och tiden. Appen låter dig också se:

• När sessionen började.
• Om den skedde vid planerad tid eller tidigare.
• Hur många sessioner som återstår inom planens dagsgräns.
• Den planerade väntetiden till nästa session.
• Dagens sessionshistorik.

Målet är en användbar logg utan mycket arbete vid varje registrering. Dagsgränsen är inte ett antal du måste använda upp.

Ett exempel på en registrerad dag

Tänk dig sessioner klockan 8.10, 10.00, 12.25 och 15.05. Loggen visar fyra separata användningstillfällen fram till dess, utan att anta att de var lika långa.

Med samma format under flera dagar kan du jämföra antal och mellanrum utan att bara förlita dig på minnet.

Hur sessionerna passar i en gradvis plan

Quit Vaping ordnar dagsgränser och planerade väntetider över flera veckor. Planen visar det avsedda upplägget; loggen visar de sessioner du faktiskt registrerar. Registrera även sessioner före planerad tid: Appen markerar dem som tidiga och räknar in dem i dagens total.

Varje fas varar sju dagar. Gå sedan igenom dina registreringar och välj om du vill gå vidare eller upprepa fasen. Programmet anger också att nikotinstyrkan inte ska ökas medan du följer det; antalet sessioner är ingen dosmätning.

Vanliga frågor

Måste jag använda alla 10 minuter?

Nej. Avsluta när du är klar. Tio minuter är den maximala tiden, inte en obligatorisk längd.

Måste alla sessioner vara lika långa?

Nej. Varje session registrerar ett separat tillfälle och längden kan variera.

Vad händer om jag använder vejpen igen senare?

Registrera en ny session så att användningstillfällena hålls isär.

Kan jag registrera en tidig session?

Ja. Registrera den även om väntetiden inte är slut, så att den finns med i dagens historik.

Registrera sessioner med Quit Vaping

Quit Vaping samlar en gradvis plan, dagsgränsen, planerade väntetider och sessionsloggen. Du kan registrera tidiga sessioner, gå igenom dina uppgifter och välja att gå vidare eller upprepa en veckofas.

Upptäck Quit Vaping

Quit Vaping är till för vejpning. Alive är en separat app för att gradvis minska antalet cigaretter.

Upptäck Alive