Quit Vaping
Quit Vaping · Guías
¿Qué es una sesión de vapeo? Una forma sencilla de llevar tu registro
REGISTRO DE VAPEO: CONCEPTOS BÁSICOS
Una sesión de vapeo es un periodo breve en el que usas tu vapeador. En Quit Vaping puede ser un uso rápido o un intervalo de hasta 10 minutos. Puedes terminar antes cuando quieras: diez minutos es el límite, no una meta que debas alcanzar.
La app usa la sesión como unidad práctica de registro. Marca el inicio y el final de cada momento de uso para registrar el día de forma consistente. No cuenta cada calada ni mide la dosis de nicotina; menos sesiones por sí solas no demuestran una menor exposición.
Quit Vaping
Registra tus sesiones y el tiempo entre ellas como parte de un plan de reducción gradual durante varias semanas.
Consulta juntos el temporizador, tus sesiones de hoy y el límite diario. Puedes finalizar una sesión antes de que termine el tiempo.
Una definición práctica
La sesión comienza cuando decides usar el vapeador. Termina cuando dejas de usarlo y lo guardas, o cuando concluye el intervalo de 10 minutos. Si vuelves a usarlo después, registra una nueva sesión.
Las sesiones no tienen que durar lo mismo. Una puede ser breve y otra más larga; cada registro representa un momento separado de uso.
Cómo identificar el final de una sesión
Mantén una regla sencilla:
- Comienza cuando empiezas a usar el vapeador.
- Puede durar desde un uso rápido hasta un máximo de 10 minutos.
- Puedes terminarla en cuanto hayas acabado.
- Si vuelves a usar el dispositivo después, cuenta otra sesión.
No necesitas seguir vapeando durante todo el intervalo. El temporizador permite cerrar antes el registro.
Por qué ayuda separar cada momento de uso
El vapeo puede mezclarse con otras actividades y ser difícil de recordar. Separar las sesiones permite ver cuántos momentos de uso registraste y cuándo ocurrieron, sin reconstruir el día de memoria.
Usar siempre la misma definición facilita comparar tus registros entre días, semanas y fases. La comparación sigue siendo de sesiones, no de cantidades equivalentes de nicotina.
Qué puede mostrar el registro
Un registro básico necesita la sesión y su hora. La app también permite consultar:
- Cuándo comenzó la sesión.
- Si ocurrió a la hora prevista o antes.
- Cuántas sesiones quedan dentro del límite diario del plan.
- La espera prevista hasta la siguiente sesión.
- El historial de sesiones del día.
El objetivo es mantener un registro útil sin convertir cada anotación en una tarea larga. El límite del plan no es una cantidad que tengas que completar.
Un ejemplo de registro diario
Imagina sesiones a las 8:10, 10:00, 12:25 y 15:05. El registro muestra cuatro momentos separados de uso hasta esa hora; no supone que duraron lo mismo.
Al repetir el mismo formato durante varios días, puedes comparar el número de sesiones y su separación sin depender de la memoria.
Cómo encajan las sesiones en un plan gradual
El plan de Quit Vaping organiza límites diarios y esperas previstas a lo largo de varias semanas. El plan indica lo previsto; el registro refleja las sesiones que realmente anotaste. Si vapeas antes de la hora prevista, regístralo también: la app lo marca como anticipado y lo incluye en el total diario.
Cada fase dura siete días. Al terminarla, revisa tus registros y decide si avanzas o repites la fase. El programa también indica que no aumentes la concentración de nicotina mientras lo sigues; registrar menos sesiones no es una medición de dosis.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que usar los 10 minutos completos?
No. Termina la sesión cuando hayas acabado. Diez minutos es el máximo disponible, no una duración obligatoria.
¿Todas las sesiones deben durar lo mismo?
No. Cada sesión registra un momento separado de uso y su duración puede variar.
¿Qué hago si vuelvo a usar el vapeador después?
Registra una nueva sesión para mantener separados los distintos momentos de uso.
¿Puedo registrar una sesión anticipada?
Sí. Aunque la espera prevista no haya terminado, registra esa sesión para que forme parte del historial del día.
Lleva tu registro con Quit Vaping
Quit Vaping reúne un plan gradual, el límite diario, las esperas previstas y el registro de sesiones. Puedes anotar las anticipadas, revisar tus registros y decidir si avanzas o repites una fase semanal.
Quit Vaping es para vapeo. Alive es otra app, para reducir gradualmente el consumo de cigarrillos.