Quit Vaping · ガイド

ベイプの「1回の使用」とは？使用記録を分けるシンプルな考え方

ベイプの使用記録の基本

ベイプの「1回の使用（セッション）」は、機器を使う短いひとまとまりの時間です。Quit Vapingでは、短時間の使用から最長10分までを1回として記録します。いつでも早めに終了できます。10分は上限であり、使い続ける目標ではありません。

アプリは、個々の使用に始まりと終わりを設けるため、セッションを記録の単位にしています。吸った回数を1口ずつ数えたり、ニコチン摂取量を測ったりする機能ではありません。セッション数が減っただけで、摂取量が減ったとは判断できません。

数週間かけて段階的に減らすプランの中で、使用ごとの記録と間隔を確認できます。

タイマー、本日の記録、1日の上限をまとめて確認できます。残り時間があっても、使用を終えたらセッションを終了できます。

記録のための実用的な定義

セッションは、ベイプを使おうと決めたときに始まります。使用をやめて機器をしまうか、10分の枠が終了したら終わりです。後で再び使う場合は、新しいセッションとして記録します。

毎回の長さをそろえる必要はありません。短い場合も長い場合もありますが、それぞれ別の使用機会を表します。

シンプルなルールにそろえます。

時間枠の最後まで吸い続ける必要はありません。タイマーの記録は途中で終了できます。

ベイプの使用はほかの行動に紛れやすく、後から思い出すのが難しいことがあります。セッションを分けることで、いつ、何回の使用を記録したのかを確認できます。

同じ定義を使えば、日ごと、週ごと、段階ごとの記録を比べやすくなります。比べているのは使用機会であり、同量のニコチンではありません。

基本の記録はセッションと時刻です。アプリでは、次の情報も確認できます。

毎回の入力を長い作業にせず、役立つ記録を残すためのものです。1日の上限は、使い切るべき回数ではありません。

8時10分、10時、12時25分、15時05分に使ったとします。記録は、その時点までに4回の別々の使用があったことを示します。すべて同じ時間使ったという意味ではありません。

数日間同じ形式で記録すれば、記憶だけに頼らず回数や間隔を比較できます。

Quit Vapingは、数週間にわたる1日の上限や予定待ち時間を整理します。プランは予定を、履歴は実際に入力した使用を示します。予定時刻より早く使った場合も記録してください。アプリは早い使用として表示し、その日の合計に含めます。

各段階は7日間です。終わったら記録を振り返り、次へ進むか同じ段階を繰り返すかを選べます。プログラムは利用中にニコチン濃度を上げないようにも案内していますが、セッション数は摂取量の測定値ではありません。

ありません。使用を終えたらセッションを終了してください。10分は利用できる最長時間で、必要な使用時間ではありません。

ありません。それぞれ別の使用機会を記録するため、長さは異なってかまいません。

使用機会を区別するため、新しいセッションを記録します。

はい。予定待ち時間が終わっていなくても、その日の履歴に含まれるよう記録できます。

Quit Vapingは段階的なプラン、1日の上限、予定待ち時間、使用履歴をまとめます。早い使用も記録し、履歴を振り返って、週ごとの段階を進めるか繰り返すかを選べます。

Quit Vapingはベイプ用です。Aliveは紙巻きたばこの本数を段階的に減らすための別のアプリです。