Quit Vaping · 가이드

전자담배 세션이란? 사용을 나누어 기록하는 간단한 방법

전자담배 사용 기록의 기초

전자담배 세션은 기기를 사용하는 짧은 시간 구간입니다. Quit Vaping에서는 짧게 한 번 사용하는 경우부터 최대 10분까지를 한 세션으로 기록할 수 있습니다. 더 일찍 끝내도 됩니다. 10분은 상한이지 채워야 할 목표가 아닙니다.

앱은 각각의 사용에 시작과 끝을 구분하기 위한 실용적인 기록 단위로 세션을 사용합니다. 한 모금씩 세거나 니코틴 섭취량을 측정하지는 않습니다. 따라서 세션 수가 줄었다는 사실만으로 니코틴 섭취가 줄었다고 판단할 수 없습니다.

여러 주에 걸쳐 점진적으로 줄이는 계획 안에서 세션과 그 사이의 시간을 기록하세요.

타이머, 오늘의 세션과 일일 상한을 함께 확인하세요. 남은 시간이 있어도 사용을 마쳤다면 세션을 끝낼 수 있습니다.

기록을 위한 실용적인 정의

세션은 전자담배를 사용하기로 할 때 시작됩니다. 사용을 멈추고 기기를 치우거나 10분의 시간 구간이 끝나면 종료됩니다. 나중에 다시 사용하면 새 세션으로 기록하세요.

모든 세션의 길이를 같게 맞출 필요는 없습니다. 짧을 수도 길 수도 있지만, 각각 별개의 사용 시점을 나타냅니다.

기준을 간단하게 유지하세요.

정해진 시간 구간 내내 계속 사용할 필요는 없습니다. 타이머 기록은 더 일찍 끝낼 수 있습니다.

전자담배 사용은 다른 일상 활동 사이에 섞여 나중에 기억하기 어려울 수 있습니다. 세션을 나누면 몇 번의 사용을 기록했는지와 언제 사용했는지 볼 수 있습니다.

같은 기준으로 기록하면 날짜, 주, 단계별 기록을 비교하기 쉽습니다. 비교하는 것은 세션이지 같은 양의 니코틴이 아닙니다.

기본 기록은 세션과 시각으로 구성됩니다. 앱에서는 다음 내용도 확인할 수 있습니다.

각 입력을 긴 작업으로 만들지 않으면서 유용한 기록을 남기는 것이 목적입니다. 일일 상한은 반드시 채워야 할 횟수가 아닙니다.

오전 8시 10분, 오전 10시, 오후 12시 25분과 오후 3시 5분에 세션이 있었다고 가정해 보세요. 기록은 그 시점까지 네 번의 별도 사용이 있었다는 뜻이지, 모두 같은 시간 동안 사용했다는 뜻은 아닙니다.

여러 날 같은 형식으로 기록하면 기억에만 의존하지 않고 횟수와 간격을 비교할 수 있습니다.

Quit Vaping은 여러 주에 걸친 일일 상한과 계획된 대기 시간을 정리합니다. 계획은 예정된 일정을, 기록은 실제로 입력한 세션을 보여줍니다. 계획된 시각보다 일찍 사용한 세션도 기록하세요. 앱은 이를 이른 세션으로 표시하고 일일 합계에 포함합니다.

각 단계는 7일 동안 진행됩니다. 끝난 뒤 기록을 돌아보고 다음 단계로 갈지 같은 단계를 반복할지 선택할 수 있습니다. 프로그램에는 진행 중 니코틴 농도를 높이지 말라는 안내도 있습니다. 세션 수는 섭취량 측정값이 아닙니다.

아니요. 사용을 마치면 세션을 끝내세요. 10분은 이용 가능한 최대 시간이지 의무적인 사용 시간이 아닙니다.

아니요. 각각 별도의 사용을 기록하므로 길이는 달라도 됩니다.

사용 시점을 구분할 수 있도록 새 세션을 기록하세요.

네. 계획된 대기 시간이 끝나지 않았어도 하루 기록에 포함되도록 입력할 수 있습니다.

Quit Vaping은 점진적인 계획, 일일 상한, 계획된 대기 시간과 세션 기록을 함께 제공합니다. 이른 세션도 기록하고 내용을 돌아본 다음, 주간 단계를 진행하거나 반복할지 선택할 수 있습니다.

Quit Vaping은 전자담배용입니다. Alive는 일반 담배의 개수를 점진적으로 줄이기 위한 별도의 앱입니다.