O que é uma sessão de vape? Uma forma simples de registrar o uso

NOÇÕES BÁSICAS DO REGISTRO DE VAPE

Uma sessão de vape é um período curto em que você usa o dispositivo. No Quit Vaping, pode ser um uso rápido ou uma janela de até 10 minutos. Você pode encerrar antes: dez minutos são o limite, não uma meta que precisa alcançar.

O app usa a sessão como unidade prática de registro, com começo e fim para cada momento de uso. Ele não conta cada tragada nem mede a dose de nicotina. Menos sessões, por si só, não demonstram menor consumo de nicotina.

Uma definição prática

Uma sessão começa quando você decide usar o vape. Termina quando para e guarda o dispositivo ou quando a janela de 10 minutos acaba. Se voltar a usar depois, registre uma nova sessão.

As sessões não precisam ter a mesma duração. Uma pode ser breve e outra mais longa; cada uma representa um momento separado de uso.

Como saber quando uma sessão termina

Mantenha uma regra simples:

• A sessão começa quando você usa o dispositivo.
• Ela pode durar de um uso rápido até, no máximo, 10 minutos.
• Você pode encerrá-la assim que terminar.
• Usar o vape novamente mais tarde é uma nova sessão.

Você não precisa continuar usando o vape durante toda a janela. O temporizador permite encerrar o registro antes.

Por que separar os momentos de uso

O uso do vape pode se misturar às outras atividades e ficar difícil de lembrar. Sessões separadas mostram quantos momentos você registrou e quando aconteceram, sem reconstruir o dia de memória.

Usar a mesma definição facilita comparar seus registros entre dias, semanas e fases. A comparação é de sessões, não de quantidades equivalentes de nicotina.

O que o registro pode mostrar

Uma anotação básica precisa da sessão e do horário. No app você também pode consultar:

• Quando a sessão começou.
• Se aconteceu no horário previsto ou antes.
• Quantas sessões restam dentro do limite diário do plano.
• A espera prevista até a próxima sessão.
• O histórico de sessões do dia.

O objetivo é manter um registro útil sem tornar cada anotação demorada. O limite diário não é uma quantidade que você precisa consumir.

Um exemplo de dia registrado

Imagine sessões às 8h10, 10h, 12h25 e 15h05. O registro mostra quatro momentos separados de uso até aquele horário, sem supor que duraram o mesmo tempo.

Com o mesmo formato por vários dias, você pode comparar o número de sessões e os intervalos sem depender apenas da memória.

Como as sessões entram no plano gradual

O Quit Vaping organiza limites diários e esperas previstas ao longo de várias semanas. O plano mostra a programação; o registro reflete as sessões que você realmente insere. Registre também as antecipadas: o app as identifica e inclui no total diário.

Cada fase dura sete dias. Ao final, revise seus registros e escolha se avança ou repete a fase. O programa também orienta a não aumentar a concentração de nicotina enquanto você o segue; a contagem de sessões não mede uma dose.

Perguntas frequentes

Preciso usar os 10 minutos completos?

Não. Encerre quando tiver terminado. Dez minutos são o tempo máximo disponível, não uma duração obrigatória.

Todas as sessões precisam durar o mesmo tempo?

Não. Cada sessão registra um momento separado, e a duração pode variar.

E se eu usar o vape de novo mais tarde?

Registre uma nova sessão para manter separados os diferentes momentos de uso.

Posso registrar uma sessão antecipada?

Sim. Mesmo que a espera prevista ainda não tenha acabado, registre a sessão para que ela entre no histórico do dia.

Registre suas sessões com o Quit Vaping

O Quit Vaping reúne um plano gradual, o limite diário, as esperas previstas e o registro de sessões. Você pode anotar as antecipadas, revisar seus registros e escolher se avança ou repete uma fase semanal.

Conheça o Quit Vaping

O Quit Vaping é para vape. O Alive é outro app, voltado à redução gradual do consumo de cigarros.

Conheça o Alive