Quit Vaping
Quit Vaping · Guides
Qu’est-ce qu’une session de vapotage ? Une façon simple de suivre ses usages
LES BASES DU SUIVI DU VAPOTAGE
Une session de vapotage est une courte période pendant laquelle vous utilisez votre cigarette électronique. Dans Quit Vaping, elle peut correspondre à une utilisation rapide ou durer jusqu’à 10 minutes. Vous pouvez l’arrêter plus tôt : dix minutes est une limite, pas un objectif à atteindre.
L’application utilise la session comme unité pratique de suivi, avec un début et une fin pour chaque moment d’utilisation. Elle ne compte pas chaque bouffée et ne mesure pas la dose de nicotine. Un nombre inférieur de sessions ne suffit donc pas à établir une moindre exposition.
Quit Vaping
Suivez vos sessions et les intervalles entre elles dans le cadre d’un programme de réduction progressive sur plusieurs semaines.
Retrouvez le minuteur, les sessions du jour et la limite quotidienne au même endroit. Vous pouvez terminer une session avant la fin du temps disponible.
Une définition pratique
Une session commence lorsque vous décidez de vapoter. Elle se termine quand vous arrêtez et rangez l’appareil, ou lorsque la fenêtre de 10 minutes se ferme. Si vous reprenez l’appareil plus tard, enregistrez une nouvelle session.
Les sessions n’ont pas besoin de durer aussi longtemps les unes que les autres. Chacune représente un moment d’utilisation distinct.
Comment repérer la fin d’une session
Gardez une règle simple :
- La session commence quand vous utilisez votre cigarette électronique.
- Elle peut aller d’une utilisation rapide à un maximum de 10 minutes.
- Vous pouvez la terminer dès que vous avez fini.
- Reprendre l’appareil plus tard constitue une nouvelle session.
Vous n’avez pas à continuer à vapoter pendant toute la fenêtre. Le minuteur permet de terminer l’enregistrement plus tôt.
Pourquoi distinguer les moments d’utilisation
Le vapotage peut se mêler aux activités de la journée et devenir difficile à reconstituer. Des sessions séparées permettent de voir combien de moments vous avez enregistrés et à quelle heure ils ont eu lieu.
Conserver la même définition aide à comparer vos enregistrements d’un jour, d’une semaine ou d’une phase à l’autre. Il s’agit toujours de sessions, pas de quantités équivalentes de nicotine.
Ce que peut montrer le journal
Un enregistrement de base contient la session et son heure. L’application permet aussi de consulter :
- L’heure de début de la session.
- Si elle a eu lieu au moment prévu ou plus tôt.
- Le nombre de sessions restantes dans la limite quotidienne du programme.
- L’attente prévue avant la prochaine session.
- L’historique des sessions de la journée.
Le but est de garder un journal utile sans rendre chaque saisie longue. La limite du programme n’est pas un quota à remplir.
Un exemple de journée enregistrée
Imaginez des sessions à 8 h 10, 10 h, 12 h 25 et 15 h 05. Le journal montre quatre moments distincts à cette heure-là, sans supposer qu’ils ont eu la même durée.
Sur plusieurs jours, ce même format permet de comparer le nombre de sessions et leur espacement sans se fier uniquement à la mémoire.
La place des sessions dans un programme progressif
Quit Vaping organise des limites quotidiennes et des attentes prévues sur plusieurs semaines. Le programme indique ce qui est prévu ; le journal reflète les sessions que vous saisissez réellement. Enregistrez aussi celles qui commencent trop tôt : l’application les signale comme anticipées et les inclut dans le total quotidien.
Chaque phase dure sept jours. À la fin, relisez vos enregistrements et choisissez de passer à la suivante ou de répéter la phase. Le programme indique aussi de ne pas augmenter la concentration de nicotine pendant son utilisation ; un nombre de sessions n’est pas une mesure de dose.
Questions fréquentes
Dois-je utiliser les 10 minutes entières ?
Non. Terminez quand vous avez fini. Dix minutes est le maximum disponible, pas une durée obligatoire.
Les sessions doivent-elles toutes durer autant de temps ?
Non. Chaque session représente un moment distinct dont la durée peut varier.
Et si je reprends ma cigarette électronique plus tard ?
Enregistrez une nouvelle session pour distinguer les différents moments d’utilisation.
Puis-je enregistrer une session anticipée ?
Oui. Même si l’attente prévue n’est pas terminée, notez cette session pour qu’elle reste dans l’historique de la journée.
Suivez vos sessions avec Quit Vaping
Quit Vaping réunit un programme progressif, la limite quotidienne, les attentes prévues et le journal de sessions. Vous pouvez noter les sessions anticipées, relire vos enregistrements et décider d’avancer ou de répéter une phase hebdomadaire.
Quit Vaping concerne le vapotage. Alive est une autre application, destinée à réduire progressivement les cigarettes.