Quit Vaping
Quit Vaping · Guides
Qu’est-ce qu’une session de vapotage ? Une façon simple de suivre ses usages
LES BASES DU SUIVI DU VAPOTAGE
Une session de vapotage est une courte période pendant laquelle tu utilises ta cigarette électronique. Dans Quit Vaping, elle peut correspondre à une utilisation rapide ou durer jusqu’à 10 minutes. Tu peux l’arrêter plus tôt : dix minutes est une limite, pas un objectif à atteindre.
L’application utilise la session comme unité pratique de suivi, avec un début et une fin pour chaque moment d’utilisation. Elle ne compte pas chaque bouffée et ne mesure pas la dose de nicotine. Un nombre inférieur de sessions ne suffit donc pas à établir une moindre exposition.
Quit Vaping
Suis tes sessions et les intervalles entre elles dans le cadre d’un programme de réduction progressive sur plusieurs semaines.
Retrouve le minuteur, les sessions du jour et la limite quotidienne au même endroit. Tu peux terminer une session avant la fin du temps disponible.
Une définition pratique
Une session commence lorsque tu décides de vapoter. Elle se termine quand tu arrêtes et ranges l’appareil, ou lorsque la fenêtre de 10 minutes se ferme. Si tu reprends l’appareil plus tard, enregistre une nouvelle session.
Les sessions n’ont pas besoin de durer aussi longtemps les unes que les autres. Chacune représente un moment d’utilisation distinct.
Comment repérer la fin d’une session
Garde une règle simple :
- La session commence quand tu utilises ta cigarette électronique.
- Elle peut aller d’une utilisation rapide à un maximum de 10 minutes.
- Tu peux la terminer dès que tu as fini.
- Reprendre l’appareil plus tard constitue une nouvelle session.
Tu n’as pas à continuer à vapoter pendant toute la fenêtre. Le minuteur permet de terminer l’enregistrement plus tôt.
Pourquoi distinguer les moments d’utilisation
Le vapotage peut se mêler aux activités de la journée et devenir difficile à reconstituer. Des sessions séparées permettent de voir combien de moments tu as enregistrés et à quelle heure ils ont eu lieu.
Conserver la même définition aide à comparer tes enregistrements d’un jour, d’une semaine ou d’une phase à l’autre. Il s’agit toujours de sessions, pas de quantités équivalentes de nicotine.
Ce que peut montrer le journal
Un enregistrement de base contient la session et son heure. L’application permet aussi de consulter :
- L’heure de début de la session.
- Si elle a eu lieu au moment prévu ou plus tôt.
- Le nombre de sessions restantes dans la limite quotidienne du programme.
- L’attente prévue avant la prochaine session.
- L’historique des sessions de la journée.
Le but est de garder un journal utile sans rendre chaque saisie longue. La limite du programme n’est pas un quota à remplir.
Un exemple de journée enregistrée
Imagine des sessions à 8 h 10, 10 h, 12 h 25 et 15 h 05. Le journal montre quatre moments distincts à cette heure-là, sans supposer qu’ils ont eu la même durée.
Sur plusieurs jours, ce même format permet de comparer le nombre de sessions et leur espacement sans se fier uniquement à la mémoire.
La place des sessions dans un programme progressif
Quit Vaping organise des limites quotidiennes et des attentes prévues sur plusieurs semaines. Le programme indique ce qui est prévu ; le journal reflète les sessions que tu saisis réellement. Enregistre aussi celles qui commencent trop tôt : l’application les signale comme anticipées et les inclut dans le total quotidien.
Chaque phase dure sept jours. À la fin, relis tes enregistrements et choisis de passer à la suivante ou de répéter la phase. Le programme indique aussi de ne pas augmenter la concentration de nicotine pendant son utilisation ; un nombre de sessions n’est pas une mesure de dose.
Questions fréquentes
Dois-je utiliser les 10 minutes entières ?
Non. Termine quand tu as fini. Dix minutes est le maximum disponible, pas une durée obligatoire.
Les sessions doivent-elles toutes durer autant de temps ?
Non. Chaque session représente un moment distinct dont la durée peut varier.
Et si je reprends ma cigarette électronique plus tard ?
Enregistre une nouvelle session pour distinguer les différents moments d’utilisation.
Puis-je enregistrer une session anticipée ?
Oui. Même si l’attente prévue n’est pas terminée, note cette session pour qu’elle reste dans l’historique de la journée.
Suis tes sessions avec Quit Vaping
Quit Vaping réunit un programme progressif, la limite quotidienne, les attentes prévues et le journal de sessions. Tu peux noter les sessions anticipées, relire tes enregistrements et décider d’avancer ou de répéter une phase hebdomadaire.
Quit Vaping concerne le vapotage. Alive est une autre application, destinée à réduire progressivement les cigarettes.