Quit Vaping
Quit Vaping · Gidsen
Wat is een vapesessie? Een eenvoudige manier om je gebruik bij te houden
DE BASIS VAN JE VAPEREGISTRATIE
Een vapesessie is een korte periode waarin je je vape gebruikt. In Quit Vaping kan dat een kort gebruiksmoment zijn of een tijdvak van maximaal 10 minuten. Je kunt eerder stoppen: tien minuten is een bovengrens, geen doel dat je moet halen.
De app gebruikt sessies als praktische registratie-eenheid, met een begin en einde voor elk afzonderlijk gebruiksmoment. Ze telt niet elk trekje en meet geen nicotinedosis. Minder sessies bewijzen op zichzelf dus niet dat je minder nicotine binnenkrijgt.
Quit Vaping
Houd sessies en de tijd ertussen bij als onderdeel van een geleidelijk afbouwplan over meerdere weken.
Bekijk je timer, de sessies van vandaag en de daglimiet bij elkaar. Je kunt een sessie beëindigen voordat de beschikbare tijd om is.
Een praktische definitie
Een sessie begint wanneer je besluit je vape te gebruiken. Ze eindigt wanneer je stopt en het apparaat weglegt, of wanneer het tijdvak van 10 minuten afloopt. Pak je de vape later opnieuw, registreer dan een nieuwe sessie.
Sessies hoeven niet even lang te duren. De ene kan kort zijn en de andere langer; elke sessie staat voor een apart gebruiksmoment.
Wanneer eindigt een sessie?
Houd de regel eenvoudig:
- Een sessie begint zodra je de vape gebruikt.
- Ze kan van een kort gebruiksmoment tot maximaal 10 minuten duren.
- Je kunt haar beëindigen zodra je klaar bent.
- Later opnieuw vapen vormt een nieuwe sessie.
Je hoeft niet het hele tijdvak te blijven vapen. Met de timer kun je de registratie eerder afsluiten.
Waarom afzonderlijke gebruiksmomenten helpen
Vapen kan tussen andere activiteiten door gebeuren en lastig te onthouden zijn. Door sessies te scheiden, zie je hoeveel momenten je hebt geregistreerd en wanneer ze plaatsvonden, zonder de dag achteraf te reconstrueren.
Met dezelfde definitie kun je je registraties tussen dagen, weken en fasen vergelijken. Je vergelijkt sessies, geen gelijke hoeveelheden nicotine.
Wat je registratie kan laten zien
Een eenvoudige invoer bevat de sessie en het tijdstip. In de app kun je ook bekijken:
- Wanneer de sessie begon.
- Of ze op het geplande moment of eerder plaatsvond.
- Hoeveel sessies binnen de geplande daglimiet overblijven.
- De geplande wachttijd tot de volgende sessie.
- Je sessiegeschiedenis voor de dag.
Het doel is een bruikbare registratie zonder veel werk per invoer. De daglimiet is geen aantal dat je moet opmaken.
Een voorbeeld van een geregistreerde dag
Stel dat je sessies registreert om 8.10, 10.00, 12.25 en 15.05 uur. Je registratie toont dan vier afzonderlijke gebruiksmomenten tot dat tijdstip, zonder aan te nemen dat ze even lang duurden.
Met hetzelfde formaat kun je over meerdere dagen aantallen en tussenpozen vergelijken zonder alleen op je geheugen te vertrouwen.
Hoe sessies in een geleidelijk plan passen
Quit Vaping ordent daglimieten en geplande wachttijden over meerdere weken. Het plan beschrijft wat de bedoeling is; de registratie toont welke sessies je werkelijk hebt ingevoerd. Registreer ook sessies vóór het geplande moment: de app markeert ze als vroegtijdig en telt ze mee in het dagtotaal.
Elke fase duurt zeven dagen. Bekijk daarna je registraties en kies of je doorgaat of de fase herhaalt. Het programma geeft ook aan de nicotinesterkte tijdens het volgen niet te verhogen; een sessieaantal is geen meting van een dosis.
Veelgestelde vragen
Moet ik de volledige 10 minuten gebruiken?
Nee. Beëindig de sessie zodra je klaar bent. Tien minuten is de maximaal beschikbare tijd, geen verplichte duur.
Moeten alle sessies even lang duren?
Nee. Elke sessie legt een afzonderlijk gebruiksmoment vast en de duur kan verschillen.
Wat als ik later opnieuw mijn vape gebruik?
Registreer een nieuwe sessie, zodat de afzonderlijke momenten herkenbaar blijven.
Kan ik een vroegtijdige sessie registreren?
Ja. Voer de sessie ook in als de geplande wachttijd nog niet voorbij is, zodat ze in de daggeschiedenis blijft staan.
Houd je sessies bij met Quit Vaping
Quit Vaping combineert een geleidelijk plan met de daglimiet, geplande wachttijden en een sessieregistratie. Je kunt vroegtijdige sessies invoeren, je registraties bekijken en kiezen of je verdergaat of een weekfase herhaalt.
Quit Vaping is bedoeld voor vapen. Alive is een aparte app om het aantal sigaretten geleidelijk af te bouwen.