Quit Vaping
Quit Vaping · Panduan
Cara mengurangi vape secara bertahap: atur catatan sesimu
Quit Vaping memandumu mengurangi sesi vape secara bertahap selama beberapa minggu. Rencana bertahap lebih mudah ditinjau jika rencana dan catatan penggunaan terlihat dalam satu tempat. Panduan ini menjelaskan cara mengaturnya dengan Berhenti Vape Secara Bertahap, menggunakan sesi alih-alih menghitung setiap isapan.
Mulai dari rencana harian
Buka rencanamu di aplikasi dan lihat jumlah sesi harian serta waktu tunggu yang direncanakan. Gunakan sebagai acuan bersama catatanmu sendiri. Panduan ini tidak menetapkan jumlah sesi atau jadwal waktu tunggu.
Catat sesi, bukan setiap isapan
Sesi aktif memiliki penghitung waktu hingga 10 menit. Kamu bisa mengakhirinya lebih awal: sepuluh menit adalah batas maksimum, bukan target. Aplikasi mencatat sesi alih-alih menghitung setiap isapan.
Quit Vaping
Ikuti rencana bertahap selama beberapa minggu, dengan catatan sesi sebagai pendukungnya. Lihat jumlah sesi, batas harian, dan waktu tunggu terencana dalam satu tempat.
Jaga catatan tetap lengkap
Catat sesi saat berlangsung. Lihat jumlah harian dan waktu tunggu terencana bersama-sama untuk membandingkan rencana dengan catatan, tanpa perlu mengingat kembali seluruh kegiatan hari itu.
Tinjau catatanmu
Gunakan riwayat untuk membandingkan sesi yang kamu catat dari waktu ke waktu. Tinjau catatan bersama jeda yang direncanakan agar titik awal dan catatan berikutnya tetap bisa dibandingkan.