Quit Vaping
Quit Vaping · Rehberler
Elektronik sigara kullanımını aşamalı azaltmak: seans kayıtlarını düzenle
Quit Vaping, birkaç hafta boyunca elektronik sigara seanslarını aşamalı olarak azaltman için sana rehberlik eder. Planlananları ve kaydettiklerini aynı yerde görmek, aşamalı planını incelemeyi kolaylaştırır. Bu rehber, tek tek nefesleri saymak yerine seansları kullanarak Vape'i bırak: adım adım ile kayıtlarını nasıl düzenleyebileceğini anlatır.
Günlük planınla başla
Planını uygulamada aç ve günlük seans sayısını ve planlanan bekleme süresini incele. Bunları kendi kayıtlarınla birlikte referans olarak kullan. Bu rehber belirli bir seans sayısı veya bekleme takvimi önermez.
Tek tek nefesleri değil, seansları kaydet
Aktif bir seansın en fazla 10 dakikalık bir zamanlayıcısı vardır. Daha erken bitirebilirsin: on dakika bir üst sınırdır, hedef değildir. Uygulama tek tek nefesleri saymak yerine seansları kaydeder.
Quit Vaping
Birkaç hafta boyunca aşamalı planı takip et ve seans kayıtlarını destek olarak kullan. Seans sayısını, günlük sınırı ve planlanan bekleme süresini aynı yerde gör.
Kayıtlarını eksiksiz tut
Seanslarını gerçekleştikçe kaydet. Günü hafızandan yeniden oluşturmaya çalışmak yerine planı kayıtlarınla karşılaştırmak için günlük sayıyı ve planlanan bekleme süresini birlikte incele.
Kayıtlarını gözden geçir
Geçmişi kullanarak kendi kayıtlı seanslarını zaman içinde karşılaştır. Başlangıç noktanla sonraki kayıtların karşılaştırılabilir kalması için kayıtlarını ve planlanan aralıkları birlikte incele.