Quit Vaping
Quit Vaping · Gidsen
Geleidelijk minder vapen: organiseer je sessieregistratie
Quit Vaping helpt je om je vapesessies in de loop van meerdere weken geleidelijk te verminderen. Een geleidelijk plan is beter te bekijken als je planning en je registraties in hetzelfde overzicht staan. Deze gids legt uit hoe je dat met Stoppen met vapen: bouw af organiseert, met sessies in plaats van afzonderlijke trekjes te tellen.
Begin met je dagplan
Open je plan in de app en bekijk het dagelijkse sessieaantal en de geplande wachttijd. Gebruik die als referentie naast je eigen registraties. Deze gids schrijft geen aantal sessies of wachttijdenschema voor.
Registreer sessies, geen afzonderlijke trekjes
Een actieve sessie heeft een timer van maximaal 10 minuten. Je kunt eerder stoppen: tien minuten is een bovengrens, geen doel. De app registreert sessies in plaats van afzonderlijke trekjes te tellen.
Quit Vaping
Volg het geleidelijke plan over meerdere weken en gebruik je sessieregistratie als ondersteuning. Houd je sessieaantal, daglimiet en geplande wachttijd bij elkaar.
Houd je registratie volledig
Registreer je sessies wanneer ze plaatsvinden. Bekijk het dagtotaal en de geplande wachttijd samen om je plan met je registratie te vergelijken, zonder je dag uit je geheugen te reconstrueren.
Bekijk je registratie
Gebruik de geschiedenis om je eigen geregistreerde sessies door de tijd te vergelijken. Bekijk je registraties samen met de geplande tussenpozen, zodat je uitgangspunt en latere registraties vergelijkbaar blijven.