Quit Vaping
Quit Vaping · ガイド
ベイプを徐々に減らすには：セッションの記録を整理する
Quit Vapingは、数週間かけてベイプのセッションを少しずつ減らせるようにガイドします。 予定していたことと実際に記録したことがひとつにまとまっていると、段階的な計画を振り返りやすくなります。このガイドでは、吸う回数を1回ずつ数えるのではなく、セッション単位で電子タバコをやめる：少しずつ減らすに記録する方法を紹介します。
1日の計画から始める
アプリで計画を開き、1日のセッション数と予定の待ち時間を確認します。自分の記録を振り返るための目安として使えます。このガイドは、特定のセッション数や待ち時間のスケジュールを勧めるものではありません。
吸う回数ではなく、セッションを記録する
進行中のセッションには最大10分のタイマーがあります。途中で終了することもできます。10分は上限であり、目標ではありません。アプリは吸う回数を1回ずつ数えるのではなく、セッション単位で記録します。
Quit Vaping
数週間にわたる段階的なプランに沿って進めながら、セッションの記録を補助として活用できます。 セッション数、1日の上限、予定の待ち時間をまとめて確認できます。
予定と違った場合も記録する
セッションを行ったときに記録しましょう。1日のセッション数と予定の待ち時間を一緒に確認すると、その日の行動を記憶だけに頼って振り返らずに、計画と記録を比較できます。
記録を振り返る
履歴を使って、自分が記録したセッションを時系列で比較しましょう。記録と予定の間隔を一緒に確認すると、開始時の状態とその後の記録を同じ目線で振り返れます。