Quit Vaping
Quit Vaping · Guide
Svapare meno gradualmente: organizza il registro delle sessioni
Quit Vaping ti guida a ridurre gradualmente le sessioni di svapo nel corso di diverse settimane. Un piano graduale è più facile da esaminare quando lo stesso registro mostra ciò che avevi previsto e ciò che hai annotato. Questa guida spiega come organizzarlo con Smettere di svapare per gradi, usando le sessioni invece di contare ogni singolo tiro.
Parti dal piano quotidiano
Apri il piano nell’app e consulta il numero di sessioni giornaliere e l’attesa prevista. Usali come riferimenti insieme alle tue registrazioni. Questa guida non prescrive un numero di sessioni o un calendario di attese.
Registra le sessioni, non i singoli tiri
Una sessione attiva ha un timer che arriva fino a 10 minuti. Puoi terminarla prima: dieci minuti sono un massimo, non un obiettivo. L’app registra le sessioni invece di contare i singoli tiri.
Quit Vaping
Segui il piano graduale per diverse settimane, con il registro delle sessioni come supporto. Tieni insieme il numero di sessioni, il limite giornaliero e l’attesa prevista.
Mantieni completo il registro
Registra le sessioni quando si verificano. Consulta insieme il conteggio giornaliero e l’attesa prevista per confrontare il piano con le registrazioni, senza ricostruire la giornata a memoria.
Rivedi il registro
Usa la cronologia per confrontare nel tempo le tue sessioni registrate. Esamina insieme le registrazioni e gli intervalli previsti per mantenere confrontabili il punto di partenza e i dati successivi.