Quit Vaping
Quit Vaping · Guías
Cómo dejar de vapear poco a poco con Quit Vaping
Si quieres dejar de vapear poco a poco, distingue entre lo que indica tu plan y lo que realmente registras. Quit Vaping reúne un plan gradual de varias semanas y un registro de sesiones. Esta guía explica cómo consultar el límite diario y las esperas previstas, anotar todas las sesiones y revisar cada fase de siete días. No fija una cantidad de sesiones ni una fecha para dejar de vapear.
Si todavía estás decidiendo cómo empezar, consulta nuestra guía para dejar de vapear con pasos prácticos y apoyo.
Usa tu plan diario como referencia
Abre tu plan y consulta el límite diario de sesiones y la espera prevista antes de la siguiente. El límite no es una meta que debas completar. Compara esas indicaciones con tus sesiones registradas: el plan muestra lo previsto y el registro recoge las sesiones que anotas. Esta guía no indica cuántas sesiones debes tener ni cuánto tiempo debes esperar.
Entiende qué representa una sesión
Una sesión activa tiene un temporizador de hasta 10 minutos. Puedes terminar antes: diez minutos es un máximo, no una meta. La app registra sesiones en lugar de contar caladas individuales. El número de sesiones no mide la cantidad de nicotina consumida. Registrar menos sesiones no demuestra por sí solo una dosis menor, especialmente si cambia su duración o intensidad.
Quit Vaping
Consulta tu plan gradual y tu registro de sesiones en Quit Vaping. Revisa el límite diario y la espera prevista, y usa tus registros para evaluar la semana y decidir sobre la siguiente fase.
Anota todas las sesiones, incluidas las anticipadas
Registra tus sesiones conforme ocurran, también cuando empiecen antes de que termine la espera prevista. La app las marca como anticipadas y las incluye en el total del día. Por ejemplo, si registras una sesión y vuelves a vapear antes de la siguiente hora prevista, anota también esa nueva sesión. Omitirla haría que el día pareciera ajustarse al plan más de lo que ocurrió. Compara las esperas previstas con los momentos que registraste, sin reconstruir el día de memoria.
Revisa cada fase de siete días
Cada fase dura siete días. Al terminar, revisa los registros de toda la semana, incluidas las sesiones anticipadas, junto con los límites diarios y las esperas previstas. Puedes avanzar a la siguiente fase o repetir la actual una semana más. La decisión es tuya; no se toma automáticamente por haber registrado pocas sesiones un día. Usa el historial para comparar tus propias sesiones a lo largo del tiempo. El registro muestra cuándo las anotaste; tú interpretas cómo encajan en tu rutina.
También puedes consultar en español qué cuenta como una sesión de vapeo.