Quit Vaping
Quit Vaping · Guider
Damp mindre gradvist: få styr på dine sessionsregistreringer
Quit Vaping guider dig til gradvist at reducere dine dampsessioner over flere uger. En gradvis plan er lettere at gennemgå, når samme oversigt viser det planlagte og det registrerede. Denne guide forklarer, hvordan du organiserer det med Stop med at vape gradvist, med sessioner i stedet for at tælle hvert enkelt sug.
Start med din dagsplan
Åbn din plan i appen, og se dagens sessionsantal og den planlagte ventetid. Brug dem som holdepunkter sammen med dine egne registreringer. Guiden foreskriver ikke et bestemt antal sessioner eller en tidsplan for ventetider.
Registrer sessioner, ikke enkelte sug
En aktiv session har en timer på op til 10 minutter. Du kan afslutte tidligere: ti minutter er en øvre grænse, ikke et mål. Appen registrerer sessioner i stedet for at tælle hvert enkelt sug.
Quit Vaping
Følg den gradvise plan over flere uger, og brug dine sessionsregistreringer som støtte. Saml sessionsantal, daglig grænse og planlagt ventetid ét sted.
Hold registreringen komplet
Registrer dine sessioner, når de finder sted. Se dagens antal og den planlagte ventetid sammen, så du kan sammenligne planen med registreringerne uden at rekonstruere dagen ud fra hukommelsen.
Gennemgå din registrering
Brug historikken til at sammenligne dine egne registrerede sessioner over tid. Se registreringerne og de planlagte intervaller samlet, så udgangspunktet og senere registreringer kan sammenlignes.