Quit Vaping
Quit Vaping · 가이드
전자담배 사용을 단계적으로 줄이기: 세션 기록 정리하기
Quit Vaping은 여러 주에 걸쳐 전자담배 사용 세션을 조금씩 줄여 나가도록 안내합니다. 계획한 내용과 실제로 기록한 내용을 한곳에서 보면 단계적 계획을 검토하기 쉽습니다. 이 가이드는 흡입 횟수를 하나씩 세는 대신 세션 단위로 전자담배 끊기: 조금씩 줄이기에서 기록을 정리하는 방법을 설명합니다.
하루 계획부터 시작하기
앱에서 계획을 열고 하루 세션 수와 예정된 대기 시간을 확인하세요. 자신의 기록과 함께 살펴보는 기준으로 사용할 수 있습니다. 이 가이드는 특정 세션 수나 대기 시간 일정을 권하지 않습니다.
개별 흡입 횟수가 아닌 세션 기록하기
진행 중인 세션에는 최대 10분의 타이머가 있습니다. 더 일찍 끝낼 수 있습니다. 10분은 상한이지 목표가 아닙니다. 앱은 흡입 횟수를 하나씩 세는 대신 세션을 기록합니다.
Quit Vaping
여러 주에 걸친 단계별 계획을 따라가며 세션 기록을 보조 도구로 활용하세요. 세션 수, 하루 한도와 예정된 대기 시간을 함께 확인하세요.
기록을 빠짐없이 남기기
세션이 있을 때마다 기록하세요. 하루 세션 수와 예정된 대기 시간을 함께 보면 하루를 기억에 의존해 되짚지 않고 계획과 기록을 비교할 수 있습니다.
내 기록 살펴보기
내역을 이용해 자신이 기록한 세션을 시간에 따라 비교하세요. 기록과 예정된 간격을 함께 검토하면 시작 시점과 이후 기록을 같은 기준으로 살펴볼 수 있습니다.