Quit Vaping
Quit Vaping · मार्गदर्शिकाएँ
वेपिंग धीरे-धीरे कम करना: सत्रों का रिकॉर्ड व्यवस्थित करें
Quit Vaping कई हफ़्तों के दौरान आपके वेपिंग सत्रों को धीरे-धीरे कम करने में आपका मार्गदर्शन करता है। जब योजना और दर्ज की गई गतिविधि एक ही रिकॉर्ड में दिखें, तो क्रमिक योजना की समीक्षा आसान होती है। यह गाइड बताती है कि वेपिंग छोड़ें: धीरे-धीरे में हर कश गिनने के बजाय सत्रों के आधार पर रिकॉर्ड कैसे व्यवस्थित करें।
अपनी दैनिक योजना से शुरुआत करें
ऐप में अपनी योजना खोलें और दैनिक सत्रों की संख्या तथा तय प्रतीक्षा समय देखें। इन्हें अपनी एंट्री के साथ संदर्भ के रूप में इस्तेमाल करें। यह गाइड सत्रों की कोई तय संख्या या प्रतीक्षा समय का कार्यक्रम नहीं बताती।
हर कश नहीं, सत्र दर्ज करें
सक्रिय सत्र का टाइमर अधिकतम 10 मिनट चलता है। आप उसे पहले भी समाप्त कर सकते हैं: दस मिनट ऊपरी सीमा है, लक्ष्य नहीं। ऐप हर कश गिनने के बजाय सत्रों का रिकॉर्ड रखती है।
Quit Vaping
कई हफ़्तों तक धीरे-धीरे कमी लाने की योजना का पालन करें और अपने सत्रों के रिकॉर्ड को उसके सहायक के रूप में इस्तेमाल करें। सत्रों की संख्या, दैनिक सीमा और तय प्रतीक्षा समय एक साथ देखें।
पूरा रिकॉर्ड रखें
सत्र होने पर उन्हें दर्ज करते रहें। दैनिक संख्या और तय प्रतीक्षा समय साथ देखें, ताकि दिन को याददाश्त से दोहराने के बजाय योजना और रिकॉर्ड की तुलना कर सकें।
अपना रिकॉर्ड देखें
इतिहास में समय के साथ अपने दर्ज किए गए सत्रों की तुलना करें। अपनी एंट्री और तय अंतराल साथ देखें, ताकि शुरुआती स्थिति और बाद के रिकॉर्ड की तुलना एक जैसे आधार पर हो सके।