Quit Vaping
Quit Vaping · Guias
Como usar menos o vape aos poucos: organize seu registro de sessões
O Quit Vaping orienta você a reduzir aos poucos suas sessões de vape ao longo de várias semanas. Um plano gradual fica mais fácil de conferir quando o mesmo registro mostra o que você planejou e o que anotou. Este guia explica como organizar isso com Parar de vapear aos poucos, usando sessões em vez de contar cada tragada.
Comece pelo plano diário
Abra seu plano no app e consulte a contagem diária de sessões e o intervalo previsto. Use esses dados como referência junto aos próprios registros. Este guia não indica um número de sessões nem um cronograma de intervalos.
Registre sessões, não cada tragada
Uma sessão ativa tem um temporizador de até 10 minutos. Você pode encerrá-la antes: dez minutos são um máximo, não uma meta. O app registra sessões em vez de contar cada tragada.
Quit Vaping
Siga o plano gradual ao longo de várias semanas, com o registro de sessões como apoio. Reúna a contagem de sessões, o limite diário e o intervalo previsto.
Mantenha o registro completo
Registre suas sessões conforme aconteçam. Confira juntos a contagem diária e o intervalo previsto para comparar o plano com o registro, sem reconstruir o dia de memória.
Revise seu registro
Use o histórico para comparar as próprias sessões registradas ao longo do tempo. Confira os registros junto com os intervalos previstos para manter uma referência comparável entre o ponto de partida e os registros posteriores.