Sovellus vapettamisen vähentämisen ja lopettamisen tueksi

Lopeta vapettaminen vähitellen.Omaan tahtiisi.

Lopeta vapettaminen vähitellen on sovellus vapettamisen asteittaisen vähentämisen ja lopettamisen tueksi. Kirjaa käyttökerrat, seuraa suunniteltuja odotusaikoja ja tarkastele edistymistäsi viikon mittaisissa vaiheissa.

Tutustu sovellukseenApp Store Tutustu sovellukseenGoogle Play

Lopeta vapettaminen vähitellen iPhonessa: käynnissä olevan käyttökerran ajastin ja tämän päivän käyttökertojen määrä — Käyttökertasi ja seuraavat askeleet samassa paikassa.

Käyttökerrat ja seuraava askel näkyvissä.

Selkeä aikaraja käyttökerroille

Kirjaa lyhyet vapettamiskerrat ajastimella, joka käy enintään 10 minuuttia. Voit lopettaa käyttökerran aiemmin. Aikaraja on enimmäiskesto, ei tavoite.

Aikaa käyttökertojen välille

Tarkista jäljellä oleva aika seuraavaan suunniteltuun käyttökertaan ja nykyinen päiväkohtainen enimmäismäärä. Suunnitelma antaa päivällesi selkeän rakenteen.

Edistymisesi yhdessä näkymässä

Näet kirjatut käyttökerrat, aiemmat vaiheet, väliin jääneet käyttökerrat ja arvioidut rahasäästöt samassa sovelluksessa.

Näin sovellus toimii

Näin aloitat vähentämisen.

Kerro lähtötilanteesi
Syötä nykyiset käyttötottumuksesi ja valitse ensimmäisen vaiheen päiväkohtainen käyttökertojen enimmäismäärä.
Kirjaa ja tarkista ajastin
Kirjaa käyttökertasi ja tarkista odotusaika seuraavaan suunniteltuun käyttökertaan.
Tarkastele kulunutta viikkoa
Jokainen vaihe kestää seitsemän päivää. Tarkista viikon tiedot ennen jatkamista. Voit myös toistaa saman vaiheen vielä yhden viikon ajan.

Näyttökuvia iPhonesta

Tutustu näkymiin

Lopeta vapettaminen vähitellen -sovelluksen ajastin, tämän päivän käyttökertojen määrä ja päiväkohtainen enimmäismäärä — Ajastin jokaiselle käyttökerralle.

Lopeta vapettaminen vähitellen -sovelluksen yhteenveto: nykyinen vaihe, kirjatut käyttökerrat ja arvioidut rahasäästöt — Nykyinen vaiheesi ja edistymisesi.

Lopeta vapettaminen vähitellen -sovelluksen viikkokatsaus: aiemmat käyttökerrat ja seuraavan viikon vaihtoehdot — Tarkastele viikkoasi ja valitse seuraava askel.

Tietoa sovelluksesta

Miten sovellus voi auttaa lopettamaan vapettamisen asteittain?

Sovellus jakaa tavoitteen päivän aikana seurattaviksi askeliksi: kirjaa käyttökerrat, tarkista päiväkohtainen enimmäismäärä ja seuraa ajastimesta suunniteltujen käyttökertojen välistä aikaa. Viikkokatsauksissa voit tarkastella edistymistäsi ja päättää seuraavasta askeleesta.

Mitä käyttökerta tarkoittaa sovelluksessa?

Käyttökerta on lyhyt vapettamisjakso, jonka kirjaat sovellukseen. Sen ajastin käy enintään 10 minuuttia, ja voit lopettaa aiemmin. Sovellus seuraa näitä käyttökertoja, joten yksittäisiä henkäyksiä ei tarvitse laskea.

Voinko toistaa vaiheen?

Kyllä. Viikkokatsauksessa voit valita, että jatkat nykyisessä vaiheessa vielä yhden viikon. Näin voit pysyä samassa vaiheessa ennen seuraavaan siirtymistä.

Entä jos vapetan ennen odotusajan päättymistä?

Voit silti kirjata käyttökerran. Sovellus merkitsee sen etuajassa alkaneeksi ja laskee sen mukaan päivän kokonaismäärään. Näin tiedoissa näkyvät kaikki kirjaamasi käyttökerrat.

Mistä voin ladata sovelluksen?

Lopeta vapettaminen vähitellen on saatavilla iPhonelle, iPadille ja Androidille. Löydät laitteellesi sopivan sovelluksen tämän sivun App Store- tai Google Play -linkistä.

Ota seuraava askel kohti vapettamisen lopettamista.

Lataa Lopeta vapettaminen vähitellen ja aloita suunnitelmalla, jota voit seurata vaihe kerrallaan.