Quit Vaping
Quit Vaping · Guider
Anledningar att sluta vejpa: hitta dem som betyder något för dig
Du kan vilja sluta vejpa och fortfarande tycka om det i vissa stunder. Kanske stör det dig också hur mycket pengar, tid eller uppmärksamhet du lägger på det. Blandade känslor inför vejpning hindrar dig inte från att börja fundera på en förändring.
Bland alla anledningar att sluta vejpa är de som känns meningsfulla i ditt eget liv särskilt viktiga. Vad skulle du vilja göra annorlunda? Vilken del av din rutin har börjat kännas tung? Frågorna kan hjälpa dig att hitta ett skäl som du vill återkomma till.
Ditt beslut, med en plan som stöd
Quit Vaping hjälper dig att gradvis minska dina vejpsessioner under flera veckor, med en plan i faser och väntetider. Registrera sessioner, inte varje bloss, så att du kan följa din användning utan att hålla koll på varje inandning.
1. Ändra en rutin som har blivit automatisk
När du vaknar, har ätit klart eller väntar på ett svar kanske vejpen dyker upp nästan utan att du bestämmer dig för det. Du kanske vill använda pauserna till något annat, eller helt enkelt slippa att de alltid är förknippade med att vejpa.
Tänk på en konkret situation som du vill ändra. Till exempel: ”Jag vill dricka mitt kaffe utan att genast leta efter vejpen.” Det är ett litet skäl, men lätt att känna igen i din vardag.
2. Använd pengarna till något du hellre vill ha
Kostnaden kan vara uppdelad på enheter, vätskor, pods och sådant som behöver bytas ut. När inköpen är små är det lätt att tappa bort hur mycket de blir tillsammans.
Se vad du har lagt ut under de senaste fyra veckorna och fundera på vad du hellre skulle använda summan till. Kanske en aktivitet, pengar till en resa eller lite mer marginal i slutet av månaden. Använd dina egna siffror: du behöver inte jämföra dig med vad någon annan spenderar.
3. Gör planer utan att anpassa dig efter enheten
Kontrollerar du batteriet innan du går ut? Tar du med reservdelar för säkerhets skull? Tänker du på var du kan vejpa innan du tackar ja till något?
Att sluta kan ha en mycket praktisk lockelse: att slippa de uppgifterna. Kanske vill du framför allt njuta av en film, en utflykt eller ett samtal utan att räkna ut nästa tillfälle. Om logistiken redan tröttar ut dig är den värd att ta med bland dina skäl.
4. Sluta utsätta dig för aerosol från vejpen
Hälsan kan också vara ett skäl, även om du inte har något särskilt besvär. Vejpning är inte ofarligt och de långsiktiga effekterna undersöks fortfarande. Att sluta gör att du inte fortsätter andas in aerosol från enheten. Beslutet kan ha värde utan att någon omedelbar förbättring utlovas.
Om din vejp innehåller nikotin kanske du också vill lämna beroendet bakom dig. Om den inte innehåller nikotin är dina skäl kring rutiner, utgifter och exponering fortfarande relevanta.
5. Fatta ett beslut som känns som ditt eget
Kanske har någon sagt åt dig att sluta under en längre tid. Deras oro kan betyda något för dig, men det är också bra att hitta något du själv vill uppnå.
”Jag vill kunna bestämma vad jag gör på mina pauser” kan kännas närmare än en lista över andras skäl. Du behöver inte heller känna entusiasm varje dag. Du kan vilja förändra något och samtidigt undra hur du ska göra.
Välj ett skäl som du kan komma ihåg
Läs idéerna ovan och avsluta meningen: ”Jag vill sluta vejpa eftersom jag skulle vilja …”.
Försök avsluta med något konkret. Spara det sedan i en anteckning på telefonen eller på en synlig plats. Du kan lägga till fler skäl efter hand som du hittar dem.
Ditt skäl ersätter inte stöd
Att veta varför du vill sluta tar inte bort svårigheterna. Om du använder nikotin och har svårt att hantera sug eller abstinens kan vårdpersonal vägleda dig. Om du började vejpa för att sluta med cigaretter, sök stöd för att komma vidare utan att börja röka igen.
Läs vår guide om tiden efter att du slutat vejpa för att se vad du kan förvänta dig under processen.