Quit Vaping
Quit Vaping · Gidsen
Redenen om te stoppen met vapen: ontdek wat voor jou telt
Misschien wil je stoppen met vapen en vind je het op sommige momenten toch nog fijn. Misschien zit het je ook dwars hoeveel geld, tijd of aandacht je eraan besteedt. Gemengde gevoelens over vapen staan je niet in de weg om over een verandering na te denken.
Van alle redenen om te stoppen met vapen tellen vooral de redenen die bij jouw leven passen. Wat zou je anders willen doen? Welk deel van je routine begint je tegen te staan? Deze vragen kunnen je helpen een reden te vinden waar je op wilt terugkomen.
Jouw beslissing, met een plan erbij
Quit Vaping helpt je om je sessies verspreid over meerdere weken geleidelijk te verminderen, met een plan in fases en wachttijden. Je registreert sessies, niet elk trekje, zodat je je gebruik kunt volgen zonder op iedere inhalatie te letten.
1. Een gewoonte veranderen die automatisch is geworden
Wakker worden, klaar zijn met eten, wachten op een antwoord: misschien pak je op die momenten bijna zonder nadenken je vape. Je wilt die pauzes misschien weer gebruiken om iets anders te doen, of wilt gewoon dat ze niet altijd met vapen verbonden zijn.
Denk aan een concrete situatie die je zou willen veranderen. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil mijn koffie drinken zonder meteen naar mijn vape te zoeken.’ Het is een kleine reden, maar wel een die je in je eigen dag herkent.
2. Dat geld gebruiken voor iets dat je liever wilt
Je uitgaven kunnen verdeeld zijn over apparaten, vloeistoffen, cartridges en vervangingen. Bij kleine aankopen raak je gemakkelijk het zicht kwijt op wat ze bij elkaar kosten.
Bekijk wat je de afgelopen vier weken hebt uitgegeven en bedenk wat je liever met dat bedrag zou doen. Misschien een activiteit betalen, sparen voor een reis of aan het eind van de maand wat meer ruimte hebben. Gebruik je eigen bedragen; je hoeft je niet te vergelijken met wat iemand anders uitgeeft.
3. Plannen maken zonder alles rond je apparaat te regelen
Controleer je voor vertrek of je batterij vol is? Neem je voor de zekerheid reserves mee? Denk je voor je een uitnodiging aanneemt na over waar je kunt vapen?
Stoppen kan heel praktisch aantrekkelijk zijn: je hoeft die dingen niet meer te regelen. Misschien wil je vooral genieten van een film, een uitje of een gesprek zonder de volgende gelegenheid uit te rekenen. Als dat geregel je nu al vermoeit, mag het ook bij je redenen horen.
4. Je niet langer blootstellen aan de aerosol van je vape
Je gezondheid kan ook een reden zijn, zelfs als je geen specifieke klacht hebt. Vapen is niet onschadelijk en de langetermijneffecten worden nog onderzocht. Stoppen voorkomt dat je de aerosol van het apparaat blijft inademen. Deze beslissing kan waardevol zijn zonder een onmiddellijke verbetering te beloven.
Bevat je vape nicotine, dan wil je misschien ook de afhankelijkheid achter je laten. Bevat hij geen nicotine, dan blijven je redenen rond je routine, uitgaven en blootstelling nog steeds relevant.
5. Een beslissing nemen die van jou voelt
Misschien zegt iemand al langere tijd dat je moet stoppen. Die bezorgdheid kan belangrijk voor je zijn, maar het helpt om ook iets te vinden dat je zelf wilt bereiken.
‘Ik wil zelf kunnen bepalen wat ik tijdens mijn pauzes doe’ kan dichter bij je staan dan een lijst redenen van anderen. Je hoeft ook niet elke dag enthousiast te zijn. Je kunt willen veranderen en tegelijk twijfelen over hoe je dat aanpakt.
Kies een reden die je kunt onthouden
Lees de ideeën nog eens en maak deze zin af: ‘Ik wil stoppen met vapen, omdat ik graag…’
Probeer te eindigen met iets concreets. Bewaar de zin daarna in een notitie op je telefoon of op een zichtbare plek. Je kunt andere redenen toevoegen zodra je ze tegenkomt.
Je reden vervangt geen steun
Weten waarom je wilt stoppen neemt de moeilijkheden niet weg. Gebruik je nicotine en vind je het lastig om met trek of ontwenningsverschijnselen om te gaan, dan kan een zorgprofessional je adviseren. Ben je gaan vapen om met sigaretten te stoppen, vraag dan steun om verder te gaan zonder weer te gaan roken.
Wil je je reden omzetten in een plan? Lees hoe je kunt stoppen met vapen, met praktische stappen en ondersteuning.